Udarni 7-min trening

7-min trening 20-1

— Razgibavanje —

Sve vježbe radimo 20 ponavljanja sa štapom

1.Štap ravnim rukama gore, dolje ispred tijela
2. Zamah rukama iznad glave u lijevu i u desnu stranu
3. Potisak štapom s prsa naprijed
4. Potisak štapom od iza prema gore
5. Ruke po 90° – podlakticama gore + ispred tijela
6. Ruke gore, dolje + naizmjenično podizanje koljena
7. Naizmjenično podizanje koljena u stranu + spajanje ruku iznad glave s koljenima
8. Mrtvo dizanje (pretklon)
9. U pretklonu – podizati ruke do glave + spustiti do nogu

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil