Udarni 7-min trening

7-min trening 21-1

— Razgibavanje —

Uvod
Sve vježbe radimo 30 sekundi SPORO + 30 sekundi BRZO

1.Niski skip
2. Poluvisoki skip
3. Spajati suprotan lakat + koljeno 
4. Spajati suprotan lakat + koljeno sa skokom
5. Upor – hodanje naprijed, nazad
6. Upor – skakanje naprijed, nazad

Glavni dio
Sve vježbe radimo 30 sekundi SPORO + 30 sekundi BRZO

1.Spajati suprotan lakat + koljeno
2. Bočni bicikl
3. Noge po 90° – podizati se zamahom prema koljenima
4. Noge po 90°- titrati glavnom i rukama
5. Kickovi – lupati naizmjenično petama u pod
6. Kickovi – bez spuštanja nogu na pod
7. Spajati laktove i koljena na sredini
8. Spajati laktove i koljena na sredini – ubrzati

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil