— Razgibavanje —

TABATA 1

1.2X Jumping Jacks + propasti u široki čučanj i 2x zatitrati
2. Uski čučanj + ruke na stopalima – titranje

TABATA 2

1. Sjed + naslonjeni na ruke iza leđa – koljena na prsa + gurnuti naprijed
2. Sjed + nasloniti se na ruke iza leđa – naizmjenično kickovi lijevom i desnom nogom

— istezanje —