Udarni 7-min trening

7-min trening 23-3

— Razgibavanje —

— Uvod —
Vježbe radimo 45 sekundi

1. Niski skip – unutra, van
2. Upor – podizati ravnu suprotnu ruku + nogu

— Glavni dio —
Vježbe sa štapom radimo 1 minutu

1. Štap iza leđa + spuštati se do pretklona s ravnim nogama
2. Štap iza leđa – spuštati se u pretklon + saviti noge u počučanj + prebaciti štap do nogu i vratiti
3. Izdržaj u pretklonu + noge u počučnju – podizati ravne ruke od nogu do razine s glavom
4. Štap iznad glave + spuštati se do pretklona s ravnim nogama
5. Izdržaj u pretklonu + noge u počučnju – pružati štap od iza leđa do iznad glave

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil