Udarni 7-min trening

7-min trening 24-2

— Razgibavanje —

Uvod (na povišenju)
Sve vježbe radimo 1 minutu

1.Planinsko trčanje
2. Upor – skokovi raširi, skupi

Glavni dio (noge na povišenju)
Sve vježbe radimo 30 ponavljanja

1. Ravne noge gore – podizati i spuštati kukove
2. Grčene noge gore – podizati i spuštati kukove tik do poda
3. Grčene noge gore + kukovi gore u izdržaju – spuštati lijevu pa desnu nogu ispod povišenja
4. Ravne noge gore + kukovi gore u izdržaju – podizati lijevu pa desnu nogu

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil