Udarni 7-min trening

7-min trening 24-3

— Razgibavanje —

Uvod
Sve vježbe radimo 45 sekundi

1.Niski skip – unutra, van
2. Upor – podizati ravnu suprotnu ruku i nogu

Glavni dio
Sve vježbe radimo 1 minutu sa štapom 

1.Štap iza leđa – podizati obje ravne noge i gornji dio tijela
2. Podići gornji dio tijela + ruke gurati s prsa naprijed (noge na podu)
3. Ispružene obje noge i ruke – 2x zatitrati i spustiti
4. Podići gornji dio tijela + štap iza leđa + prebaciti naprijed i vratiti iza (noge na podu)
5. Obje noge i ruke po 90° – 2x zatitrati i spustiti

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil