— Razgibavanje —

Uvod
Sve vježbe radimo 45 sekundi

1.Propadanje u široki čučanj
2. Jumping Jacks
3. Zabacivanja + ruke gore, dolje

Glavni dio (vježbe za leđa)
Sve vježbe radimo 40 sekundi

1.Na trbuhu – titrati ispruženim nogama
2. 2x zatitrati s ispruženim rukama i nogama + ustati se u upor
3. Na trbuhu – podizati ravne ruke pored tijela i gornji dio tijela
4. Na trbuhu – noge i ruke po 90° gore, dolje
5. Na trbuhu – ispružene ruke + noge – titrati

— Istezanje —