Udarni 7-min trening

7-min trening 26-3

— Razgibavanje —

Uvod
Vrtimo vijaču 2 minute

Glavni dio
Sve vježbe radimo 20 ponavljanja za leđa s elastičnom trakom

1.Na trbuhu – podizati naizmjenično suprotnu ruku i nogu (jednom rukom držati traku na podu)
2. Na trbuhu – podizati lijevu ruku i desnu nogu (jednom rukom držati traku na podu) – titranje
3. Na trbuhu – podizati desnu ruku i lijevu nogu (jednom rukom držati traku na podu) – titranje
4. Podići ravne ruke + noge i raširiti
5. Noge na podu + podiži ravne ruke + povući ispod vrate + rastegnuti gumu
6. Noge na podu + podići ravne ruke + 2x rastegnuti
7. Noge + ruke po 90° iza glave – noge u izdržaju + rukama raširi, skupi

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil