Udarni 7-min trening

7-min trening 26-5

— Razgibavanje —

Uvod
Sve vježbe 30 sekundi

1.Niski skip – široko, brzo
2. Upor – lijeva, desna ruka – podizati ravno pored tijela
3. Poluvisoki skip
4. Upor – koljeno van

Glavni dio
Sve vježbe radimo 30 sekundi za trbuh

1. Spajati laktove i koljena na sredini
2. Noge na podu u pregibu – lijevom i desnom rukom dotaknuti petu
3. Noge po 90°- kratki trbuh titranje
4. Zamah nogama + podići kukove gore + spustiti ravne noge tik do poda
5. Loptica- skupiti ruke i noge na prsima + ispružiti 
6. Bicikl
7. Kickovi – lupati petama u pod
8. U sjedu – rotacija lijevo desno s nogama u zraku
9. U sjedu – koljena na prsa + ispružiti tik do poda
10. Na leđima – raširene ravne noge – titranje ispruženim rukama

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil