Udarni 7-min trening

7-min trening 31-3

— Razgibavanje —

Uvod
Vježbe radimo 30 sekundi

1.Niski skip
2. Široki čučanj – titranje
3. Niski skip
4. Zabacivanja + ruke naprijed, nazad

Glavni dio
Sve vježbe radimo 30 sekundi za leđa

1.Na trbuhu – 2x zatitrati ravnim rukama i nogama + spustiti
2. Na trbuhu – ravne ruke i noge – titranje
3. Na trbuhu – leđnjak + spojiti i razdvojiti laktove + spustiti
4. Na trbuhu – leđnjak izdržaj + spojiti i razdvojiti laktove
5. Na trbuhu – podići ravne noge + raširiti, skupiti
6. Na trbuhu – ravne noge u izdržaju + raširiti, skupiti
7. Na trbuhu – podići ravne ruke + povući do ramena i spustiti
8. Na trbuhu – izdržaj ravne ruke + povući do ramena i spustiti
9. Na trbuhu – noge i ruke po 90° – gore, dolje
10. Na trbuhu – noge i ruke po 90° – gore, dolje – titrati

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil