Udarni 7-min trening

7-min trening 5-3

— Razgibavanje —

Uvod
Sve vježbe radimo 45 sekundi s jastukom

1.Podizati bočno koljeno + jastuk gore, dolje
2. Kickovi ravnim nogama + jastuk gore, dolje

Glavni dio
Sve vježbe radimo 45 sekundi s jastukom

1.Upor – podizati jastuk prema stopu + rotacija tijela
2. Upor – 2x skok naprijed, nazad + podići jastuk ravnom rukom pored tijela
3. U sjedu prebacivati jastuk s jedne na drugu stranu
4. U sjedu vrtiti jastuk oko nogu u zraku
5. Kratki trbuh
6. Ravne noge gore, dolje
7. Ispružiti koljeno i ruke s prsa naprijed
8. Noge u zraku ravne – raširiti + zamah između nogu rukama

— Istezanje —

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil