Udarni 7-min trening

Trening – Glavni dio & Istezanje

Glavni dio

Vježbe za guzu

20 ponavljanja/ 15 ponavljanja

  1. Podizanje nogu- sjesti na bok L- puni pokret
  2. Podizanje nogu- sjesti na bok L- titrati
  3. Podizanje nogu- sjesti na bok D- puni pokret
  4. Podizanje nogu- sjesti na bok D- titrati
  5. Podizanje noge pod 90°- sjesti na L bok
  6. Podizanje noge pod 90°- sjesti na L bok- titrati
  7. Podizanje noge pod 90°- sjesti na D bok
  8. Podizanje noge pod 90°- sjesti na D bok- titrati
  9. Podizanje nogu- sjesti na L bok- noga je opružena ispred
  10. Podizanje nogu- sjesti na L bok- noga je opružena ispred- titrati
  11. Podizanje nogu- sjesti na D bok- noga je opružena ispred
  12. Podizanje nogu- sjesti na D bok- noga je opružena ispred- titrati
  13. Podizanje nogu- sjesti na L bok- noga je pod 90° ispred
  14. Podizanje nogu- sjesti na L bok- noga je pod 90° ispred- titrati
  15. Podizanje nogu- sjesti na D bok- noga je pod 90° ispred
  16. Podizanje nogu- sjesti na D bok- noga je pod 90° ispred- titrati

—- ISTEZANJE—–

Pronađi doručak, ručak, večeru ili međuobrok ovdje 👇

Početna
Fitness
Recepti
Zajednica
Profil